超簡単ダイエット

女子は小学校高学年から成長期に入る方が多いです。

 

急激に体重が増加するので、自分は太っていると勘違いされるんですよね。

 

ネットの掲示板でも、ある女子高生からは、身長155、体重50で本気でダイエットやりたい!

しかも食生活の乱れで肌も荒れているとか。

 

これ全然太っていないですが本人は43キロ目標にしているとか。

 

女優さんだと確かに細い方は、40キロくらいでしょうか。

 

50は全く許容範囲ですが・・・

 

食事の改善は確実に進歩します。

 

例えば、パン食からご飯への切り替え。

 

そうすると和食中心になり、周辺のおかずへと広がり、タンパク、ミネラル、ビタミン、繊維などあらゆる面で必要なものを取れます。

 

ワカメ類やキノコなどの水溶性食物繊維で排便を促します。

 

食事制限はやめたほうがいい。

 

これは基礎代謝が落ちるから。太りやすい体質になります。

 

食事制限で体が機器を感じて脂肪をため込むようになります。

 

軽く運動を毎日やったほうがいい。

 

毎日のウォーキングは欠かさずやろう。

 

ウォーキングで脚部やお尻の大きな筋肉をつけることで代謝が上がりますよ。

 

また汗をかくことで肌の浮腫みが収まります。

 

肌つやが良くなるんです。

 

食事の大切さについては、この記事が参考になるかも

 

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